Sărbătorile de iarnă și-au lăsat amprenta asupra siluetei tale, iar acum nu știi cum să te reîntorci la kilogramele pe care le aveai înainte de Crăciun? Nu te alarma, pentru că mai ai încă o mulțime de soluții prin care să poți scăpa de surplusul inestetic de grăsime. Pe lângă un program de fitness bine gândit, îți recomandăm să încerci și câteva shake-uri pentru detoxifierea organismului.
Avem pentru tine 3 rețete de băuturi ideale pentru purificarea organismului și eliminarea toxinelor care s-au acumulat în această perioadă. Iată cât de simplu de preparat sunt ele:
1. SHAKE DETOX CU SPANAC ȘI MÄ‚R
Ingrediente necesare:
- 1 măr verde sau roșu mare
- 1 linguriță miere de albine
- 100 g baby spanac
- 100 ml apă plată
Mărul se numără printre cele mai bune fructe cu efect de detoxifiere a organismului. În combinație cu spanac, broccoli, sau orice alt tip de legumă verde, efectele sale se dublează. Consumă cu încredere acest tip de shake detox la micul dejun, iar el îți va asigura energia și vitalitatea necesare pentru întreaga zi. Prepararea sa este cât se poate de simplă. Spală sub jetul de apă mărul și spanacul, apoi pune totul în Nutrition Mixer, aparatul de mărunțit orice tip de fructe și legume. Când ingredientele tale sunt pe jumătate mixate, adaugă mierea și apa, apoi mai amestecă totul pentru 2-3 minute.
Cu toate că nu este disponibil în orice perioadă a anului, baby spanac poate fi găsit oricând în supermarket-uri, de obicei în pungi de aproximativ 250g. Pentru shake-ul detox cu măr și spanac ai nevoie doar de jumătate din cantitatea dintr-o pungă, așa că restul de baby spanac rămas îl poți pune la păstrare, pentru o altă ocazie. Folosește Vacioluxe și Vacioluxe Bags, cele două ustensile de bucătărie prin care orice aliment poate fi păstrat proaspăt, pentru un timp îndelungat. Dispozitivul de vidat Vacioluxe extrage aerul din pungile speciale, iar alimentele pot fi păstrate astfel foarte simplu, într-un mediu complet vidat.
2. SHAKE DETOX CU MIERE ȘI SCORÈšIȘOARÄ‚
Ingrediente necesare:
- 1 plic ceai verde
- 2 lingurițe miere de albine
- 1 baton scorțișoară
- ½ rădăcină ghimbir
- 1 portocală medie
- 100 ml apă plată
Surprinzătoarea combinație de ceai, miere, scorțișoară, ghimbir și portocală te va ajuta să scapi extrem de rapid de kilogramele nedorite. Pune la fiert apa, alături de rădăcina de ghimbir și batonul de școrțișoară, ambele curățate și spălate cât mai bine. Lasă să dea în clocot, apoi îndepărtează ghimbirul și scorțișoara, iar lichidul obținut transferă-l într-un vas curat, și prepară cu ajutorul lui ceaiul de verde, conform instrucțiunilor specifice. Între timp, mărunțește miezul portocalei, cu ajutorul aparatului Nutrition Mixer. Este necesară pulpa mărunțită a fructului, așa că ai nevoie neapărat de un robot mutifuncțional de tipul lui Nutrition Mixer, nu de un storcător de fructe obișnuit. Cu cât este mai concentrat sucul de portocale, cu atât mai multă energie îți va oferi această băutură detoxifiantă.
La final, după ce ai obținut sucul de portocale și ai preparat ceaiul verde, amestecă cele două lichide, până se omogenizează între ele. Dacă nu ești un fan al pulpei de fruct, poți trece shake-ul printr-o sită deasă, rezultând astfel un lichid clar, delicios și plin de vitamine.
3. SHAKE DETOX CU FRUCTE DE PÄ‚DURE
Ingrediente necesare:
- 1 pungă fructe de pădure congelate
- 50 ml lapte de migdale
- 50 ml apă plată
- 2-3 linguri iaurt degresat
- 1 linguriță miere de albine
Cel mai simplu și rapid de preparat shake detox este cel cu fructe de pădure congelate. Acestea sunt recunoscute pentru beneficiile nutriționale pe care le oferă, inclusiv după ce sunt congelate. Și în acest caz, tot Nutrition Mixer este instrumentul de bucătărie de care ai nevoie. Pune toate ingredientele in blender și mixează totul pentru aproximativ 5 minute. Pentru un plus de savoare, dacă ai la îndemână, poți adăuga în shake și câteva feliuțe de banană proaspătă. Este absolut delicios, iar transformările la nivelul siluetei tale vor fi vizibile în mai puțin de câteva zile.
