Un sistem imunitar puternic și sănătos va ajuta organismul să se apere de agenții patogeni cum ar fi virușii, bacteriile sau chiar paraziții. Există numeroși factori ce afectează imunitate, însă somnul insuficient, o alimentație neechilibrată, consumul de băuturi alcoolice sau tutunul pot dăuna serios organismului tău. Sezonul virozelor e în toi, așa că avem pentru tine 3 sfaturi utile care te vor ajuta să obții o imunitate de fier menită să te protejeze împotriva răcelii și gripei.
1. Asigură-te că dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte
Somnul este esențial pentru regenerarea organismului și sănătatea creierului. Dacă nu te odihnești suficient, sistemul imunitar nu are resursele necesare pentru a ține piept virușilor și bacateriilor din jur, așa că asigură-te ca dormitorul îți oferă un mediu adecvat pentru un somn odihnitor. Supra-salteaua joacă un rol fundamental. Poți alege un topper de calitate, care să nu fie nici prea tare, nici prea moale, ci unul confortabil, menit să te ajute să îmbunătățești calitatea somnului.
2. Fructe și legume
Imunitatea trebuie susținută în sezonul rece, de aceea este important să adopți o alimentație sănătoasă și echilibrată, bazată pe fructe și legume proaspete. Consumă cât mai des shake-uri pline de vitamine și nutrienți, necesare bunei dezvoltări a organismului tău, în cel mai rapid și eficient mod.
3. Spală-te pe mâini
Spălatul pe mâini cu apă și săpun este foarte important, de aceea asigură-te că te speli timp de cel puțin 20 de secunde. Este o modalitate ușoară de a-ți ajuta sistemul imunitar și de a evita îmbolnăvirea sau răspândirea bolilor. Îți recomandăm să acorzi atenție acestui obicei și să-l respecți cu strictețe de fiecare dată.
